[...] Bo na kolację też tych węgli nie było. Dzisiaj urządziłem sobie prawdziwy kuchenny maraton. Wpadłem na kilka pomysłów które postanowiłem zrealizować, tak, żeby w tygodniu mieć więcej czasu. Bo ostatnio wyglądało to tak, że wracałem z pracy, pies, siłownia, pies, szykowanie posiłków na drugi dzień i szedłem spać. Na nic nie miałem czasu, a [...]
[...] 10x10kg, 10x15kg, 8x22kg 3. Prostowanie drązka nachwytem na wyciagu stojąc: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg 40 minut spaceru i po serii brzucha na dół i na góre. A jak zgłodniałem to poszło ponad 1500kcal w jednym posiłku :-) Dodam ze prze pomylke pomylilem gh z insa i weszlo 15iu slina wiec trzeba bylo to wykorzystać :-D [...]
zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
[...] Też poleciła mi żel siarczkowy Dr Dudy koszt spoko bo 1000g za 22zł, więc zamówiłem 2 sztuki na allegro. Jeszcze ciekawą rzeczą jest octoeniscept który mam używać bezpośrednio przed depilacją i po niej. W piątek za tydzień jestem umówiony na „oględziny”. Podsumowując moje pryszcze to wynik depilacji, czyli zapalenie włosków mieszkowych, a nie [...]
[...] tak kolorowo. Co do pozowania brzuch wypełniony to nie miałem weny aby dłużej pozować, 2 rundy i 3 raz układ dowolny. Głód po treningu mega wielki, ponownie ale co ? Kilka dni i zawody, więc nie ma opcji podjadania, lecz dzisiaj bardzo słabo się czułem tak od godziny 15 do 20. Co do układy odp mi Tomek dał kilka wskazówek no i w środę pozuje [...]
Typowa redukcja. 2 treningi depletion pod rząd dokładnie w/g założeń o których pisze McDonald w swojej książce, więc nie będę Go poprawiać, bo chyba się zna . Chodzi o to, aby w ciągu tych dwóch dni jak najbardziej uszczuplić zasoby glikogenu, po to aby w ciągu następnych dni jak najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przy diecie CKD również [...]
[...] przerwę, na pewno nie wpłynie to negatywnie. Moim zdaniem może zadziałać jedynie na korzyść. Z tego względu, że biorąc cały czas spalacz wysycasz receptory i działa on coraz lżej, robiąc przerwę w pewnym stopniu je oczyszczasz. Wiadomo, że jedzenie 2 dni on, 2 dni off mija się z celem, ale po miesiącu parę dni przerwy na pewno nie zaszkodzi
Podsumowanie - Ultimate Diet 2.0 A więc cała przygoda dobiegła końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale [...]
[...] zdążę, to trening na poprawę humoru. Wczoraj postałam chwilkę przy garach i upichciłam pyszne polędwiczki w sosie musztardowym z pieczarkami. Dziś upiekę owsiankę na dwa dni, żeby i Maharadża miał coś pożywnego do przegryzienia. Night, będę leciała push pullem, ale zastanawiałam się, czy go nie skrócić i nie zrobić jakby 4 części. Teraz jest [...]
[...] 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Nic już nie rozumiem - na poprzednim treningu 12 kg poszło bez problemu, dziś ledwie udało mi się wykonać 6 powtórzeń {{:-( Już od drugiej serii z 9 kg czułam, że jestem słabsza. W piątej serii zaczęłam [...]
[...] 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Nic już nie rozumiem - na poprzednim treningu 12 kg poszło bez problemu, dziś ledwie udało mi się wykonać 6 powtórzeń {{:-( Już od drugiej serii z 9 kg czułam, że jestem słabsza. W piątej serii zaczęłam [...]
[...] rest-pause. Czwarte powtórzenie = zgniot. Szósta seria jeszcze ciężej - tylko dwa powtórzenia, trzecie zgniot. W siódmej serii miało być 32,5 kg, ale patrząc na poprzednie serie wiedziałam, że nie zrobię sześciu powtórzeń. Zrobiłam 9 z 30 kg. Dwa ostatnie z krótkimi rest-pause pomiędzy. W przedostatniej serii czułam już rozgrzanie mięśni. [...]
[...] priorytety itd. Coś wymyślimy tak, myślę, że jak ni nie ćwiczyłeś hst to może to być całkiem inny bodziec -> pozytywne zaskoczenie dla mięśni. teoretycznie tak, ćwiczymy co drugi trening. Ale z drugiej strony jak raz będą 2 treningi dzień po dniu, albo 2 dni przerwy to nic się nie stanie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-25 09:15:22
[...] Po 5-ach kolejne +200kcal. Czyli co kazdy mikrocykl skok o +200kcal. Skoncze - na dzien dzisiejszy a to tylko zalozenia - na bilansie +1400kcal. Oczyswiscie co dwa tygodnie pomiar wagi i bilans ukladany pod wskazania z wagi. Dieta: Niestety tak samo jak to mialo miejsce ostatnio - jestem zmuszony ulozyc 3 diety - troche podobne ale zawsze [...]
[...] niedziela: I tu miałam dylemat czy dzień wolny na regenerację to któryś z dni pomiędzy treningami A i B - planowo miał być trening A ale jednak zdecydowałam się go przełożyć na poniedziałek. Rower : 25 km Miska: wiem, wiem, zgrzeszyłam, szaro mi [...]
eee Panie tylko 4 cw na nogi, co to jest %-) %-) ale za to szama wygląda kozacko :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-29 00:30:12 sądzisz, że przy trenerze dało się opindalac ? serio ? %-) biedulka z tą wysypka wspolczuje :-( jak na nowej misce sie czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam [...]
[...] Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i Marcinowi za namówienie do wzięcia udziału w teście. Liczę [...]
[...] to myślą że to jeżyna a to słodkie jak malinka :-) ) Trening też jak wczoraj - 1h rowerem w terenie po uśpieniu Malucha:-) Dziś przyszedł @ - drugi po ciąży w odstępie 30 dni od pierwszego, może to znak że będzie w miarę regularnie (przed ciążą było zawsze co 26 - 27 dni). Mimo 1 dnia @ pomierzyłam się dziś i zważyłam bo rano było trochę [...]
[...] 20 20 20 - Kółko z kolan 12 12 10 - Rotatory - 3 ćwiczenia, delikatnie z gumami i gryfami od sztangielek Trening lekki, więc miska jak w DNT. Rostatory będę ćwiczył w domu w dni nietreningowe, a w dni z treningiem podczas rozgrzewki. Mam nadzieję, ze to pomoże mi zniwelować ból w barku przy wyciskaniu leżąc. Czuję obolałość po poniedziałkowym [...]
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
